신생아잠자는시간

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작성자쌍둥이 조회 16회 작성일 2021-07-21 11:43:52 댓글 0

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신생아수면교육( 생후 6주까지 )

엄마들이 아이들의 수면습관을 잘 들이지 못하면 나중에 수면장애로 고생을 하는 경우가 많이 있는데 특히 6개월 미만에 좋은 수면 습관을 들이게 하는 것이 중요하다.
특히 밤에 잠을 자는 버릇을 들이게 하고, 침대는 밤에 잠을 자는 데만 사용하도록 하며, 아기가 밤에 정상적으로 깨는 것이 꼭 배고파서 깨는 것이 아니라는 사실을 아는 것이 아기들이 좋은 수면 습관을 기르게 하는데 중요한 원칙이다.



신생아~ 6주까지 좋은 수면습관 들이기

★ 신생아에서는 아기를 잠들게 하기위해 효과가 있는 모든 방법을 동원!

신생아인 경우에는 젖꼭지를 물고 그대로 잠이 드는 경우가 대부분이다
그렇지만 중요한 것은 잠이 폭 들기 전 눈을 감을락 말락 할 때 즉 아기가 아직 깨어있을 때 아기침대에 뉘여서 아기가 엄마의 도움 없이 아기 혼자 잠이 드는 훈련을 하게 하는 것이다.

★ 졸려하는 양상을 파악!
아이가 약간은 깨어있지만 졸린 상태에서 침대에 눕혀야 한다.

눈꺼풀이 감기거나, 주변에 관심이 없이 피곤한 눈빛, 하품, 몸의 움직임의 둔화, 얼굴표정이 무뎌지고 조용해지면 졸려하는 것이다.
이런 반응을 보이면 바로 침대에 눕혀야 한다.

이것은 매우 중요하다.
아기가 잠들기 전에 안겨있다거나 먹는 것이 아니라 자신이 침대에 있다는 것을 기억해야한다.
아기는 부모 없이 잠이 드는 것을 배워야한다.
아기를 내려놓는 순간 아기가 잠들 것이라고 기대하면 안된다.
아기들은 10~20분 정도 칭얼대다가 잠들게 된다.
만약 아기가 운다면 안고 달래 주도록 한다.
그러나 아기가 조용해지면 잠들기 전에 다시 내려놓는다. 낮잠도 마찬가지다.
이러한 식으로 아기들은 밤에 자다가 깨었을 때 다시 스스로 잠자는 것을 배우게 된다.
★ 아기를 포대기로 싼다.
포대기로 아기를 편안하게 싸주게 되면, 아기들은 잠을 자다가 깜짝 놀라면서 깨는 반사의 발생빈도를 낮추어 아기를 오랫동안 편안히 잘 수 있게 해준다.
또한 포대기를 싸주면 아기들이 편안하게 느끼게 되어 아기들이 잠드는 것을 도와주기도 한다.
포대기로 싸는 시기는 아기를 아기 침대에 누이기 전에 하는 것이 좋다.
아기를 포대기로 싸는 법은 먼저 아기를 포대기에 양팔을 옆으로 해서 누이고 아기 발아래의 포대기를 접어 올린 후에 손 양 옆에 있는 포대기의 옆자락을 잡아 당겨서 몸을 싸면 된다.
★ 아기를 안정시키기 위한 방법.
아기가 피곤한데도 불구하고 보챈다면 부드럽게 아기를 안고 천천히 조심조심 흔들어서 아기를 달랜다.
만일 이렇게 해도 아기가 달래지지 않으면 아기를 포대기로 싼다.
사실 아기에게 있어서 포대기로 싸는 것은 아기를 꼭 안아주는 것 다음으로 아기를 달래는 좋은 방법이다.
자장가를 불러주거나 속으로 나지막하게 음을 읊조리는 것도 좋은 방법이다.
또한 아기를 부드럽게 마사지 하거나 가볍게 두드려 주는 것도 좋은 아기를 달래는 좋은 방법이다.
그렇지만 아기마다 달래는 방법이 각각 다르므로 아기마다 다른 방법을 사용해야 한다.
★ 공갈 젖꼭지를 사용해서 아기를 재우려고 해서는 안된다.
아이를 안고 달래는데도 조용해지지 않을 때에는 공갈 젖꼭지를 사용해도 되지만 졸려 할 때엔 사용하지 말아야 한다.

★ 낮 동안 2시간 간격보다 더 자주 아기를 먹이지 않는 것이 좋다.
자주 낮 동안 수유를 하는 아이들은 밤에도 낮과 같이 소량씩 자주 먹는 경향이 있어서 밤에 배고파서 자주 깬다.

그렇지만 생후 첫 주는 모유가 소량씩 생성되기 때문에 자주 먹여야 한다.
아기가 울 때 수유를 하는 것은 좋지만 배가 고파서 우는 경우에만 수유를 해야 한다.

울음은 신생아가 대화할 수 있는 유일한 수단이다. 운다고 다 배가 고픈 것은 아니다.
피곤할 수도 있고, 심심하거나 외롭고 또는 더울 수도 있다.
이러한 이유로 아기가 울 때는 수유로 달래는 것은 좋지 않으며 안아주거나 자도록 다독 거려 주어야 한다.
이러한 것을 구별하는 것이 확실하지 않은 경우가 있기 때문에 수유 시마다 4~5분 정도 아이를 안아서 다독거려주어 바로 보채는 것이 없어지는지 확인 해보는 것도 좋은 방법이다.
다독거려도 보채는 것이 좋아지지 않는다면 배고파서 보챈다고 생각할 수가 있다.
당신이 안아줄 때마다 수유를 하면 아기는 배고프지 않아도 스트레스가 있으면 음식을 섭취하는 나쁜 습관이 생기게 된다.
★ 마지막 수유는 엄마가 잠자는 시간에 맞추라(저녁 10시 또는 11시).

마지막 수유 전 2시간 동안 아이가 깨어있게 해야 한다.
매일 같은 시간에 잠자리에 드는 것은 아이에게 좋은 수면을 길러주게 된다. 아이가 자는 동안은 엄마도 수면해야 필요한 만큼의 잠을 보충할 수 있다.

★ 낮 동안 3시간 이상 연속으로 자지 못하게 해야 한다.
아이와 같이 놀아주어서 낮 동안 깨어있게 함으로 아이가 밤에 오래 자도록 도와준다.

적절한 소음은 낮에 아기를 깨어있게 해서 밤에 더 긴 시간 아기가 잠자게 되므로 낮 시간에 일부러 아이의 방을 어둡거나 너무 조용하게 하지 않는 것이 좋다.

★ 아이가 울 때는 항상 달래 주어야 하지만 정상적인 칭얼거림은 달래주지 않아도 된다.
모든 신생아는 밤낮으로 운다.
우는 아이에게는 항상 반응을 보여야한다.

그러나 생후 1개월 동안은 우는 동안 안아주되 정상적인 칭얼거림에는 반응하지 않아도 된다.
아기가 조용해질 때까지 달래주되 잠들게 해서는 안된다.
신생아 산통(배가 아픈 현상)이 있는 아이들이라도 울지 않고 약간 졸려하는 경우가 몇 번은 있게 마련이다.
이러한 경우 아기를 침대에 뉘어서 자기 스스로 달래지는 법과 혼자서 잠드는 방법을 익히도록 해야 한다.

★ 밤중 수유는 단순하고 간략하게 한다.
부모들은 아이가 밤에는 잠자기를 바란다.
아기가 밤에 배고파서 깨었을 때, 불을 켜지 말고 말을 시키지 말고 흔들어주지 말아야한다.
어두운 가운데 조용하게 빨리 수유를 한다.
낮 시간 동안 놀아주고 흔들어 주면 된다.
이러한 방법으로 아기를 다루면 아기가 밤 동안에 잠자는 시간이 길어지게 된다.







◇ 아이에게 필요한 수면시간▲1주= 밤잠: 8시간30분, 낮잠: 4회 8시간, 총 16시간 30분▲1개월= 밤잠: 8시간30분, 낮잠 3회 7시간, 총 15시간 30분▲3개월= 밤잠: 10시간, 낮잠 3회 5시간, 총 15시간▲6개월= 밤잠: 11시간, 낮잠 2회 3시간 15분, 총 14시간 15분▲9개월= 밤잠: 11시간, 낮잠 2회 3시간, 총 14시간▲12개월= 밤잠: 11시간, 낮잠 2회 2시간 15분, 총 13시간 45분▲18개월= 밤잠: 11시간, 낮잠 1회 2시간 30분, 총 13시간 30분▲24개월= 밤잠: 11시간, 낮잠 1회 2시간, 총 13시간

밤중수유는 언제까지? 월령별 수면시간과 낮잠의 횟수는? |When Do I Night Wean my Baby? | How Much Sleep Do Babies Need?

안녕하세요 로운맘입니다^^

저희 둘째가 4-5개월 무렵 됐을 때 많이 들었던 질문 중에 하나가, “언니 밤수 끊었어요?” 입니다. (로운맘 노산이어서 둘째 친구맘들은 왠만하면 다 언니라고 불러요~^^;)

저희 둘째는 6개월 되기 직전이었던 175일에 밤중수유를 끊었는데요, 사실… “밤수 끊은 날=엄마가 아기 울음소리 못 듣고 잔 날” 이라는 공식이 있잖아요.

저는 첫째도 둘째도 그랬던 것 같습니다. 둘째가 밤수를 끊었던 날 제가 몸이 안 좋아서 완전히 기절해서 잠들었거든요.

그래서 이번영상은 밤중수유는 언제까지 해야하지는 알아볼께요^^

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미국 노스웨스턴 페인버그 의대에서 연구하고 발표한 논문에 의하면
핑크 노이즈 레벨의 소리파동 또는 음향을 잠을 잘 때 듣게 하면

깊은 잠을 들게 해, 기억력을 3배 이상 증진시킨다고 합니다.
건강한 수면은 우리의 면역력을 높여주고
뇌의 기능을 회복시켜 줍니다.

잠을 자기전 10분정도 따뜻한 족욕과
따뜻한 물 또는 차한잔을 마시는 습관을 만들어보세요

오늘 하루 열심히 뛰어온 당신이 이 음악으로
편안하고 깊은 잠을 잘수 있기를 바랍니다. ^^

이 영상은 빗소리, 엄마의 백색소음 소리, 델타파 주파수가
적당하게 믹싱되어 있습니다.


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핸드폰은 너무 가깝지 않게 적당한 거리를 두시고
주무시면 자는 동안 주파수가 잠재의식과 소통을 합니다.
4. 반복해서 자주 들으시는걸 권해드립니다.


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우리는 잠안올때와 잠안올때 듣는 음악이 다르다고 생각하지만
잠오는 음악과 잠오는 명상 그리고 잠오는 소리 및 잠오는 클래식이
불면증 치료에 도움을 주듯이 불면증에 효과가 좋은
잠오게 하는 노래와 잠잘때 듣는 음악 및 잠잘오는 노래 또
잠잘오는노래등이 있다. 이외에도 잠잘오는음악과 잠잘오는클래식이 도움이 되면 또한 수면음악과 숙면음악이 8시간 깊은 수면음악으로 포함되며 깊은수면음악은 불면증환자가 잠이안와요 또는 잠이안올때 및 잠잘오는 불면증음악으로 도움을 준다.
asmr은 불면증치료음악에 도움을 주며 파도소리, 자연소리, 파도소리, 잠잘오는소리등이 있다.

정확히 11분후 잠이드는 수면음악


1시간 진짜 집중력 30% 향상


5분안에 꿀잠자는 수면의학회 추천 빗소리


100만 맘카페 추천 수면음악


시험공부할때 집중력 높이는 음악


아침 엔도르핀 증가


수면유도 한옥지붕 풍경을 보면서 듣는 차분한 빗소리


긍정과 자존감을 위한 수면 명상 가이드


300만뷰 집중력 음악+타이머 추가


수면유도 풍경을 보면서 듣는 낚시터 빗소리


집중력과 수면 도움되는 모닥불 소리


1시간 임산부 태교에 좋은 음악


심야 라이브 음악다방 48회


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